Как правильно принимать BCAA

Учитывая специфику этого продукта, а также дороговизну, самое оптимальное время приема BCAA - приуроченное к тренировке. Можно, конечно, их принимать и в другое время, например, утром или перед сном, но именно во время интенсивной тренировки эта категория товаров проявляет себя полностью - не даёт мышцам разрушаться.

Минимальное количество для приема этих аминокислот - от 5 грамм чистых ВСАА за раз, если меньше - эффект будет пропорционально снижаться.

BCAA Powder (в порошке). Если Вы употребляете аминокислоты в порошке (на банке обычно есть приписка "Powder"), то рекомендуем одну порцию выпить непосредственно перед тренировкой, а вторую употребить с водой либо другой жидкостью, которую вы пьете на протяжении всей тренировки. Если во время тренировки не хотите пить жидкость с BCAА, тогда вторую порцию выпейте сразу по завершению тренировки. Еще раз повторимся, порция - это минимум 5 грамм аминокислот! Здесь работает правило "чем больше - тем лучше". Есть возможность употреблять 20-30 грамм за тренировку? Отлично! Рекомендуем обратить внимание на следующие BCAA в порошке - BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition, Amino-X BSN, BCAA Powder 12000 Ultimate Nutrition, BCAA Xpress Scitec Nutrition, BCAA Pro 5000 SAN, BCAA Powder Maxler.

BCAA в капсулах/таблетках. Так как во время тренировки капсулы или таблетки принимать не очень удобно, то здесь проще употребить одну порцию до тренировки, вторую - сразу после. Важно! Если BCAA не в порошке, то у них на этикетке производитель часто занижает дозировки! Возьмем, для примера, BCAA 1000 Caps от Optimum Nutrition. Производитель пишет, что 1 порция - это 2 капсулы, которые содержат в сумме 1 грамм BCAA. это чрезвычайно мало! Как выше мы писали, идеально, если за раз Вы выпьете 5 грамм аминокислот, это получается 10 капсул!

p.s. Рекомендуем Вам покупать BCAA в порошке, так как в пересчете на количество аминокислот они значительно дешевле! Исключение, пожалуй, составляют только BCAA 6400 от Scitec Nutrition, у них банка на 375 таб содержит 336г BCAA, а её цена соизмерима с порошковыми аналогами других фирм.

Также рекомендуем почитать:

Обзор ВСАА-комплексов с соотношением 8:1:1

 
У нас регулярно проходят скидочные акции! Если Вам они интересны, можете на них подписаться. Для этого выберите что Вас интересует.
Выберите что Вас интересует
Подписка оформлена