Новости

20.04.2015

Какое спортивное питание лучше для набора массы

Многие люди, которые сегодня посещают тренажерные залы, хотят как можно быстрее увеличить объем мышц, особенно в преддверии лета. И многие часто сталкиваются с вопросом: какое спортивное питание лучше для набора мышечной массы?

Ниже мы рассмотрим самое популярное питания для набора мышечной массы. Данный перечень не исчерпывающий – в нем собраны самые популярные виды спортивных добавок, прием которых обязательно поможет вам достичь поставленных целей.

Белок или протеин – это базовая добавка, которая принимает участие в формировании новых мышечных клеток. Она содержит комплекс аминокислот для формирования новых мышечных волокон. Оптимальным будет употребление 2-3 порций в день, через 1-2 часа после основных приемов пищи, а также в утренние часы, чтобы увеличить количество потребляемого белка и снизить активность кортизола. Существуют различные виды протеина. Самый популярный – это протеин из сыворотки.

Гейнер – это белково-углеводная смесь, в которой содержится значительно больше калорий по сравнению с протеином. Идеально подойдет для приема после тренировки, чтобы восполнить энергию и насытить мышцы компонентами для роста. Основные различия между гейнерами – это соотношение протеина и углеводов.

Креатин – отличная добавка, которая значительно увеличивает спортивные показатели, а также увеличивает объем мышц. На рынке представлено много разных видов, но лучшим считается креатин моногидрат. Его можно смешивать в одном коктейле с протеином или с гейнером.

Предтренировочный комплекс – также популярная добавка, которая помогает увеличить мышечную массу. В составе масса компонентов, которые улучшают кровообращение и питание мышц. Также в составе могут присутствовать аргинин, кофеин, витамины и другие компоненты, которые обеспечивают пампинг и энергию на тренировках. Лучшим временем приема считаются дни тренировок, за 30-40 минут до начала занятий.

Витаминно-минеральные комплексы – многокомпонентная добавка для полноценного функционирования организма. Большинство метаболических процессов, в том числе и мускульный рост, происходят благодаря активному участию витаминов.

Также стоит помнить, что для полноценного роста вам необходима сбалансированная диета, насыщенная белками и медленными углеводами. Питаться рекомендуется 5-7 раз в день небольшими порциями.

Узнайте также какое спортивное питание лучше для сжигания жира

 
У нас регулярно проходят скидочные акции! Если Вам они интересны, можете на них подписаться. Для этого выберите что Вас интересует.
Выберите что Вас интересует
Подписка оформлена